Каждый пятый житель Квебека получал травму по время переезда

By Мария Долинина

Тысячи квебекцев готовятся к переезду, и Квебекская ассоциация хиропрактиков (ACQ) подготовила рекомендации о том, как избежать болей в теле или травм, таких как растяжение поясничного отдела позвоночника, растяжение мышц.

По данным ACQ, почти каждый пятый житель Квебека уже получал травму во время переезда. А вот как снизить риски неприятностей со спиной из-за необычной физической активности:

Перед переездом:

-Используйте средние или маленькие коробки и не наполняйте их под завязку

— Складывая вещи в коробку, поставьте ее на стол или другую поверхность на уровне бедер

— Старайтесь заполнять коробки так, чтобы вес был примерно одинаковым

— По возможности, используйте коробки с ручками

— Пригласите на помощь родственников и друзей

— Перед тем, как приступить к заполнению коробок, сделайте разминку.

Во время переезда:

— Наклоняйтесь, согнув колени и держа спину прямо

— Поднимайте тяжести, используя силу ног

— Держите груз близко к телу, чтобы уменьшить напряжение в мышцах и суставах

— Избегайте перекручивания верхней части тела, когда кладете или берете коробку. Старайтесь поворачиваться всем корпусом

— Просите помочь поднять тяжелые грузы

— При необходимости используйте подъемные стропы или другие приспособления

— Регулярно делайте перерывы и пейте много воды

Ольга Успенская, риелтор с 20-летним стажем.

cell: (514)999-9260

Купить дом или квартиру в Монреале и его пригородах.

Source:: wemontreal.com

Shortlink for this post: https://wp.me/p203DM-1nB